Причин молчания много, и все они по-своему понятны. Воспитание в духе «приличные женщины об этом не говорят». Культурные и религиозные установки, где женское удовольствие в лучшем случае не обсуждается, а в худшем — считается чем-то стыдным. Всё это имеет право на существование как чья-то личная позиция.

Но скажем честно: к правде о здоровье это не имеет никакого отношения. Подавленная, загнанная в угол сексуальность — один из самых сильных источников неврозов, тревоги и общего недовольства жизнью. Тело и психика не спрашивают, что там разрешала бабушка и неловко ли вам произнести слово «оргазм». Они просто страдают от запрета.

Женщина имеет право на удовольствие. В любом возрасте, в любом статусе, с партнёром или без. Это не каприз и не распущенность, а часть здоровья — такая же, как крепкое сердце или здоровая спина.

А теперь хорошая новость, ради которой всё это затевалось. Состояние тазового дна напрямую связано с тем, что женщина чувствует в интимной жизни.

Логика простая и вполне физиологичная. Слабые мышцы тазового дна хуже обеспечивают приток крови к нужным зонам — а без хорошего кровоснабжения и чувствительность ниже, и оргазм даётся тяжелее.

Сильные, живые, послушные мышцы работают наоборот: лучше кровоток, ярче ощущения, а сами ритмичные сокращения этих мышц напрямую участвуют в оргазме.

И это теория, подтверждённая сразу с нескольких сторон: моим личным опытом как женщины, тренерской практикой с 2010 года и исследованиями.

Крупные научные обзоры последних лет показывают, что тренировки тазового дна улучшают у женщин возбуждение, оргазм и удовлетворённость, а заодно уменьшают боль и сухость. Сексуальность, конечно, вещь не только про мышцы — тут важны и эмоции, и отношения, и общее состояние. Но телесная её основа тренируется, и это факт.

Я это вижу и по сообщениям своих учениц. Они пишут мне такое, чего никогда не сказали бы вслух в кабинете: что стали быстрее возбуждаться, что вернулись ощущения, которых не было годами, что снова захотелось близости. Для многих это становится полной неожиданностью — они шли «чинить» тяжесть и подтекание, а получили в подарок ещё и это.

Отдельно скажу про упражнения с тренажёрами, которые есть в продвинутой части курса. Именно они заметнее всего повышают чувствительность — потому что учат мышцы работать точнее и осознаннее, чем обычные упражнения без всякого инвентаря.

Есть стойкий миф, что после определённого возраста «всё, тема закрыта».

Так вот, это неправда. Мне довольно часто пишут женщины, которым за 60: после курса занятий с тренажёрами они не просто избавились от опущения и подтекания — у них неожиданно проснулась сексуальная жизнь.

Они этого не планировали и даже не стремились, а у кого-то появляются даже новые отношения.

В отличие от мужской физиологии, женщина способна получать удовольствие до очень зрелых лет. Исследования отдельно подтверждают: тренировки тазового дна улучшают интимную сферу и у женщин в менопаузе и после неё.

Настоящие ограничения чаще не в паспорте, а в голове и в теле. В голове — установка «мне уже не положено». В теле — мышцы, которые годами никто не трогал. И то, и другое поправимо.

И ещё одно, о чём принято молчать совсем уж наглухо. Если у женщины нет партнёра — это не повод ставить крест на своей чувственности. Заботиться о себе, доставлять себе удовольствие самой — это нормально и естественно. Тело не должно простаивать только потому, что рядом сейчас никого нет.

Понимаете, к чему я веду? У женщины есть право на полноценную интимную жизнь — в паре или наедине с собой, в тридцать лет и в семьдесят. А тазовое дно — тот самый инструмент, который это право поддерживает.

Казалось бы, всё логично: есть право, есть способ им воспользоваться — бери и пользуйся. Но почему-то очень многие женщины, зная всё это, так и не делают шага к себе. В следующий раз поговорим о том, что нас останавливает — и почему мы так часто сопротивляемся даже тому, чего сами очень хотим.