часов
минут
секунд
СКИДКА СГОРИТ ЧЕРЕЗ
00 : 00 : 00
100% гарантия возврата денег за курс, если он вам не подойдет!
СПЕЦИАЛЬНЫЙ ПРОТОКОЛ УСИЛЕНИЯ
ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ТРЕНИРУЕТ ТАЗОВОЕ ДНО
ДЛЯ ТЕХ, КТО УЖЕ ТРЕНИРУЕТ ТАЗОВОЕ ДНО
Опущение тянет вниз? Заставьте гравитацию работать
на ваше тазовое дно!
на ваше тазовое дно!
15 минут в день в позе, где гравитация работает на вас: органы смещаются вглубь, тазовое дно разгружается.
Курс усиливает все ваши тренировки.
Курс усиливает все ваши тренировки.
- Тяжесть внизу отступает уже на занятии: тазовое дно отдыхает
- Усиливает ваши упражнения для тазового дна
Курс «Ноги вверх» – 40 дней упражнений лежа: таз на кубиках, ноги на стене.
39
€
ЗнаКомо?
- Упражнения стоя или полуприседы неприятны и страшно сделать хуже.
- Делаете или делали упражнения для таза и хотите, чтобы они давали больше.
- Ложитесь вечером — и становится легче.
- Утром почти ничего не чувствуете. К вечеру внизу тянет и жмет так, что хочется лечь.
- После долгой прогулки или дня на ногах тяжесть посильнее.
- Подтекает при кашле, чихании или когда поднимаете что-нибудь тяжелое.
Ваше тело каждый вечер показывает, что ему помогает. И на этой подсказке построен курс.
Почему к вечеру хуже
Мышцы тазового дна лежат под органами, как гамак.
Пока вы на ногах, они держат мочевой пузырь, матку и кишечник без перерыва. За день гамак устает, и вы чувствуете это как тяжесть внизу.
Пока вы на ногах, они держат мочевой пузырь, матку и кишечник без перерыва. За день гамак устает, и вы чувствуете это как тяжесть внизу.
- Стоя давление внутри почти втрое выше, чем лежа.
- Стоя органы опускаются ниже. На УЗИ видно: в вертикальном положении мочевой пузырь и прямая кишка расположены ниже, чем лежа.
- Потому симптомы опущения нарастают к вечеру и после долгого стояния. Усталость здесь второстепенна, главное – гравитация.
✅ А что если перевернуть гравитацию на свою сторону?
В позе «Ноги вверх» таз лежит выше груди. Такое положение тела называют реверсивной позой.
Гравитация, которая весь день тянула органы вниз, теперь смещает их в глубь. Гамак разгружается.
И именно в этот момент вы двигаете ногами с разной амплитудой и под разным углом. Эти движения укрепляют мышцы живота, ягодиц, бедер и спины, с которыми тазовое дно работает в одной связке, и помогают крови и лимфе оттекать от малого таза.
В итоге вы усиливаете все, что уже делаете для таза.
Физиотерапевты тазового дна называют такие позы позами облегчения. Они советуют делать у них упражнения, а при сильном опущении эти позы также помогают усилить основные тренировки тазового дна.
Ведь когда опущение уже ощутимо, тренироваться стоя тяжело и неприятно. Лежа с приподнятым тазом – спокойно и без страха.
Гравитация, которая весь день тянула органы вниз, теперь смещает их в глубь. Гамак разгружается.
И именно в этот момент вы двигаете ногами с разной амплитудой и под разным углом. Эти движения укрепляют мышцы живота, ягодиц, бедер и спины, с которыми тазовое дно работает в одной связке, и помогают крови и лимфе оттекать от малого таза.
В итоге вы усиливаете все, что уже делаете для таза.
Физиотерапевты тазового дна называют такие позы позами облегчения. Они советуют делать у них упражнения, а при сильном опущении эти позы также помогают усилить основные тренировки тазового дна.
Ведь когда опущение уже ощутимо, тренироваться стоя тяжело и неприятно. Лежа с приподнятым тазом – спокойно и без страха.
✅Как выглядит занятие
- Кладете три кубика у стены и ложитесь на коврик.
- Таз – на кубики, ноги – на стену. Спина и голова лежат на полу, руки свободны.
- Включаете видео и 15 минут делаете упражнения вместе со мной.
- Медленно опускаете таз, лежите минуту и встаете.
В йоге есть поза, с которой все началось, называется Випарита Карани, перевернутая поза с ногами вверх.
Йоги любят ее за глубокое расслабление и чувство легкости во всем теле, а старинные тексты хатха-йоги приписывают ей силу сохранять молодость.
Но взгромоздиться в нее правильно удается далеко не всем, а продержаться несколько минут еще реже.
Йоги любят ее за глубокое расслабление и чувство легкости во всем теле, а старинные тексты хатха-йоги приписывают ей силу сохранять молодость.
Но взгромоздиться в нее правильно удается далеко не всем, а продержаться несколько минут еще реже.
В классической асане Випарита Карани таз держат ладони. Через минуту-две устают руки и плечи, и думаешь уже о них.
В "Ногах вверх" таз лежит на кубиках, и в позе легко оставаться все 15 минут. Все внимание – на тазовом дне и дыхании.
Никаких скачков, весов, акробатики или гибкости. Если вы можете лечь на пол и встать, вы можете заниматься.
В "Ногах вверх" таз лежит на кубиках, и в позе легко оставаться все 15 минут. Все внимание – на тазовом дне и дыхании.
Никаких скачков, весов, акробатики или гибкости. Если вы можете лечь на пол и встать, вы можете заниматься.
✅Что меняется
за 40 дней
за 40 дней
Тяжесть отступает уже в позе. Позы облегчения снимают давление внизу, и это ощутимо с первых занятий. После дня на ногах, 15 минут на кубиках становятся самым приятным временем дня.
Органы заметно смещаются вверх. Так рассказывают ученицы курса, чаще всего те, у кого вторая третья стадия опущения. Когда вы встаете, органы снова опускаются.
Но ежедневные 15 минут без груза накапливаются и вместе с тренировками тазового дна дают совокупный эффект.
Но ежедневные 15 минут без груза накапливаются и вместе с тренировками тазового дна дают совокупный эффект.
Кровь и лимфа легче оттекают от малого таза. Часть тяжести внизу живота – это застой крови в венах малого таза. Он тоже нарастает к вечеру и ослабевает лежа, потому что гравитация помогает крови возвращаться к сердцу. Когда таз и ноги выше сердца, отток идет еще легче, а ноги меньше набухают.
Движения ногами работают как насос. В позе вы двигаете ногами с разной амплитудой, под разным углом и наклоном. Каждое движение работает как механический насос и помогает оттекать крови и лимфе.
Тело и голова отдыхают. В йоге поза с ногами на стене считается одной из самых спокойных. Дыхание замедляется, тело расслабляется и после дня на ногах эти 15 минут ощущаются как настоящий отдых.
Лучше всего работает вместе с тренировкой тазового дна. Тренировки мышц тазового дна имеют сильнейшую доказательную базу при опущении. Курс "Ноги вверх" добавляет к ним то, чего они не дают: время без груза и лучший отток от малого таза.
Возникает привычка, которой просто придерживаться. Час в зале легко отложить. 15 минут лежа с ногами на стене вы будете ждать сами.
✅ Для кого этот курс
- Чувствуете тяжесть, давление или «что-то тянет» внизу, особенно вечером
- Имеете диагноз «опущение» или подозреваете его
- Подтекает при кашле, чихании, усилии, а после того как поднимаете ребенка или тяжелые пакеты, кажется, что все внизу опускается
- Уже тренируете тазовое дно, но прогресс замедлился и хотите добавить новый подход
- Хотите заниматься спокойно, без скачков и силовых
Курс не подойдет, если у вас есть противопоказания из списка внизу страницы. Просмотрите его перед покупкой.
✅Одно упражнение опущение не останавливает
Опущение и подтекание не появляются из-за одной слабой мышцы. Тазовое дно держит органы в связке с мышцами живота, ягодиц, бедер и спины вместе с диафрагмой.
Когда одно звено слабеет, остальные перегружаются, и нагрузка наконец падает на тазовое дно.
Поэтому искать одно волшебное упражнение бесполезно.
Результат дает сочетание подходов, и каждый закрывает то, что не дает другой:
Чем больше звеньев вы поддерживаете, тем больше запас прочности у всей системы. «Ноги вверх» — это звено, которого не хватает большинству женщин, уже тренирующих тазовое дно.
Когда одно звено слабеет, остальные перегружаются, и нагрузка наконец падает на тазовое дно.
Поэтому искать одно волшебное упражнение бесполезно.
Результат дает сочетание подходов, и каждый закрывает то, что не дает другой:
- упражнения для тазового дна укрепляют сам «гамак» под органами;
- реверсивные позы с движениями ногами снимают с него груз, укрепляют мышцы партнеры и улучшают отток крови и лимфы от малого таза;
- регулярность превращает это в привычку, работающую годами.
Чем больше звеньев вы поддерживаете, тем больше запас прочности у всей системы. «Ноги вверх» — это звено, которого не хватает большинству женщин, уже тренирующих тазовое дно.
✅ Что внутри
- 40 дней занятий по готовому плану — не надо ничего придумывать
- 15 минут в день, в удобное время
- Видео-занятия: включаете и делаете вместе с тренершей
- Дома: коврик, стена и три кубика
Меня зовут Анастасия Власова, я тренер по физиотерапии мышц тазового дна с 2010 года и мама 4-х детей.
После первых родов у меня началось все тоже, что и у вас: подтекание, потеря формы, все растянулось. Я принялась делать упражнения и очень быстро все поправила. После вторых родов упало либидо, а интимная жизнь фактически сошла на нет. Тогда я снова начала заниматься тренировками МТД.
В 2010 году я стала инструктором Системы Вагитон. И сразу же стала вдохновенно преподавать, тем более что я имел свежий мой личный опыт.
Я была просто поражена тем, насколько сильно все может измениться: я быстро восстановила свое тазовое дно, подтеки прошли, либидо пошло вверх, а начавшиеся оргазмы.
Мои 4 роды были самыми легкими в моей жизни. Я хотела проверить, действительно ли тренировки МТД помогают обеспечить безболезненные роды. Это оказалось правдой!
После первых родов у меня началось все тоже, что и у вас: подтекание, потеря формы, все растянулось. Я принялась делать упражнения и очень быстро все поправила. После вторых родов упало либидо, а интимная жизнь фактически сошла на нет. Тогда я снова начала заниматься тренировками МТД.
В 2010 году я стала инструктором Системы Вагитон. И сразу же стала вдохновенно преподавать, тем более что я имел свежий мой личный опыт.
Я была просто поражена тем, насколько сильно все может измениться: я быстро восстановила свое тазовое дно, подтеки прошли, либидо пошло вверх, а начавшиеся оргазмы.
Мои 4 роды были самыми легкими в моей жизни. Я хотела проверить, действительно ли тренировки МТД помогают обеспечить безболезненные роды. Это оказалось правдой!
Решение заняться тренировками тазового дна – было одним из самых лучших в моей жизни!
Об авторе курса
Анастасия Власова
Сертифицированный инструктор:
Сертифицированный инструктор Тантры
Психотерапевт по системной семейной терапии
Коуч международного Эриксоновского университета
15 лет стажа преподавания имфитнеса (вумбилдинга)
Автор 7 обучающих программ в сфере имфитнеса, отношений и психологии
А еще
Мама 4-х детей
Жена и счастливая женщина
- Системы Вагитон
- Киевской школы Имфитнеса
- Канадской школы Pre-Postnatal Fitness
Сертифицированный инструктор Тантры
Психотерапевт по системной семейной терапии
Коуч международного Эриксоновского университета
15 лет стажа преподавания имфитнеса (вумбилдинга)
Автор 7 обучающих программ в сфере имфитнеса, отношений и психологии
А еще
Мама 4-х детей
Жена и счастливая женщина
Если вы все еще читаете это, я хочу, чтобы вы знали, что многое можно сделать. У вас есть много вариантов, и вы можете выбрать упражнения и изменение образа жизни ВМЕСТО операции и лекарств.
Ваше тело не сломано. Ему просто нужно напомнить, что делать и как это делать.
Ваше тело не сломано. Ему просто нужно напомнить, что делать и как это делать.
В течение ограниченного времени я предлагаю Курс "Ноги вверх" со скидкой 39 евро. Я делаю это, потому что хочу помочь как можно большему числу женщин...
Это предложение Скоро закончится...
Курс
ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ
40 дней
Бесплатный доступ еще на 30 дней
40 дней
Бесплатный доступ еще на 30 дней
4 комплекса упражнений по 15 минут
Каждый урок с коротким и понятным видео
Занимаетесь синхронно с видео.
Все видео с подробными пояснениями техники выполнения каждого упражнения.
Каждый урок с коротким и понятным видео
Занимаетесь синхронно с видео.
Все видео с подробными пояснениями техники выполнения каждого упражнения.
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?
FAQ
В позе с ногами вверх голова ниже таза, и это изменяет давление в сосудах и глазах. Без разрешения врача не начинайте курс, если у вас:
Курс не лечение и не заменяет консультацию врача.
- глаукома – в этой позе внутриглазное давление возрастает уже в первую минуту;
- отслоение сетчатки, сильная близорукость или другие серьезные заболевания глаз;
- недавняя операция на виду;
- высокое артериальное давление, которое не контролируется лекарством;
- заболевание сердца;
- заболевание органов дыхания;
- заболевания или травмы позвоночника, особенно шейного отдела;
- беременность;
- любая недавняя операция – начинайте только после разрешения хирурга.
Курс не лечение и не заменяет консультацию врача.
Можно и для тазового дна так даже удобнее. Упражнений Кегеля с их «сжать-расслабить» в курсе нет. Курс построен на другом: все мышцы тела связаны между собой фасциями в единые цепи. Тазовое дно работает в одной связке с мышцами живота, ягодиц, бедер и спины, а когда они слабы — берет часть их работы на себя. В позе «Ноги вверх» вы двигаете ногами с разной амплитудой и под разным углом, укрепляете именно эти мышцы и снимаете с тазового дна излишнюю нагрузку.
Получится, но толку будет меньше. Курс "Ноги вверх" лучше всего работает как усиление: если вы уже делали или делаете упражнения для тазового дна, курс добавляет к ним другой подход, и эффект от всего вместе больше. Если опыта нет, начните с базовых упражнений для тазового дна и добавьте этот курс к ним.
Именно при выраженном опущении физиотерапевты советуют делать упражнения в позах с приподнятым тазом. Перед стартом согласуйте занятия с гинекологом.
Нет. На курсе занимаются женщины и в 65, и в 70. Возраст решает меньше, чем кажется: если выпрямлять ноги тяжело, их можно слегка согнуть. Больше значит вес. Когда лишних килограммов много, лечь, приподнять таз на кубики и удерживать ноги на стене труднее. Если это о вас, делайте столько, сколько телу комфортно и добавляйте постепенно.
За 40 дней это 10 часов занятий. Для тазового дна регулярность дает больше, чем долгие занятия раз в неделю.
- Коврик
- свободная стена
- Три-четыре йога-кубика или фитнес-блоки.
Глядя, какая операция. В общем правило таково: после операции должно пройти минимум 2-3 месяца.
Доступ до курсу на 70 днів.
Проверьте пожалуйста:
- разрешено ли оплаты в интернете с вашей карты
- есть лимиты на оплату в интернете
- достаточно ли средств на карте
- правильно ли ввели данные карты: номер, имя владельца, срок действия, CVV код
- возможно, требуется подтверждение платежа в вашем приложении интернет-банкинга.